Portalda reklama

Hayotiy o'zgarishlar uchun amaliyot. Amaliyot: hayotingizni o'zgartirish uchun sozlash. Agar kambag'al bo'lganingizda nima qilgan bo'lardingiz?

Lyusi shoshib lablarini bo'yadi. U hayotidagi asosiy voqea - shaxsiy o'sish bo'yicha mashg'ulotlarga kechikdi. Nima uchun bu muhim? Chunki o'shanda YANGI hayot bo'ladi! Muvaffaqiyatli, faol, yorqin.

Zinaida Stepanovna xira nigoh bilan oynaga qaradi. 45 - yana Baba Berri. Bu shunchaki umidsiz melankolik, charchoq va umidsizlik. Hech narsa. Valeriy Ivanovich yaxshi psixolog. U albatta yordam beradi!

Antonina ishdan uyga zo'rg'a keldi (emaklab ketdi). Kech. "Yurish juda qiyin, men ozishim kerak", deb o'yladi u ko'k rangli makaron bilan televizor qarshisiga o'tirarkan. "Men hozir charchadim, lekin dushanbadan boshlab men albatta bo'laman!"

Oramizda kim dushanba kuni, birinchi kuni yoki hech bo'lmaganda Yangi yilda yangi hayot boshlamadi? Amalga oshirilmagan umidlar haqida minglab bir xil hikoyalar. Eng yaxshi niyat va niyatlar bilan nima sodir bo'ladi? Nima uchun kimdir o'z hayotini tubdan o'zgartirishi mumkin, boshqalari esa yangi o'zlikka bir qadam ham bosa olmaydi?

Hayotdagi keskin o'zgarishlar uchun nima kerak:

"Men endi shunday yashashni xohlamayman" degan tushuncha. Ko'pchiligimiz buni juda yaxshi hal qilamiz. Biror kishi birdaniga o'zi yoqtirmaydigan ishda ishlashini, yoqtirmagan odam bilan yashashini, hech narsaga puli yo'qligini va hokazolarni tushunadi. O'zgarishsiz etishmovchilikni anglab yashash juda qiyin. Bu insonning rivojlanish jarayonini qo'zg'atadigan narsaning (aqliy yoki moddiy) etishmasligi. Agar biror kishi biror narsaning etishmasligini anglab etsa, lekin o'zi xohlagan narsaga erishish uchun hech narsa qilmasa, kulrang pessimizm va mavjud vaziyatdan norozilik, unga yaxshiroq ega bo'lganlarga hasad qilish, g'azab, nafrat va boshqalar paydo bo'ladi.

  1. Maqsadni aniqlash - "Men shunday yashashni xohlayman". Bu orzular va istaklar sohasidan. Lekin bolaligimda onam tez-tez: ​​"Tush ko'rish zarari yo'q!" Degan, shuning uchun ko'p orzular orzu bo'lib qoladi. Ularni amalga oshirishga tayyor bo'lganlar keyingi bosqichga o'tadilar.
  2. Maqsadga erishish uchun rejani ishlab chiqish. Hech qanday sababga ko'ra istisno qilmasdan, unga qat'iy rioya qiling. Buning uchun barcha iroda va chidamlilik kerak.
  3. Yangi erishilgan pozitsiyani mustahkamlash, pozitsiyalarni saqlab qolish. Har qanday yangi odatni o'rganish uchun 21 kun etarli degan fikr bor. Aynan shu davrda yangi neyron aloqalar shakllanadi.
  4. O'zgarishning barcha bosqichlarida xabardorlikdan konsolidatsiyaga qadar - o'zingizga, kuch va imkoniyatlaringizga cheksiz, so'zsiz ishonish muhimdir.

Hamma narsa oddiydek tuyuladi, lekin ko'pincha hech kim birinchi nuqtadan tashqariga chiqmaydi. Nega? Chunki keskin o‘zgarishlar juda katta ruhiy kuch va jasorat talab qiladi. Psixika shunday tuzilganki, har qanday o'zgarish mavjud vaziyatga tahdid sifatida qabul qilinadi. Siz o'zingizni boshqacha bo'lib qolmasligingiz uchun ongsiz ravishda hamma narsani qilasiz. Har bir inson har kuni shaxsiy ichki qarshilikka duch keladi. Bu hamma narsada namoyon bo'ladi: ertalab yotoqdan turishni istamaslikda, to'g'ri kitob o'qishni yoki til o'rganishni istamaslikda, sport bilan shug'ullanish uchun bahona izlashda, hamma narsani ertaga qoldirishda (va mumkin emas). ) kechiktirish. Biz buni o'zimizga dangasalik yoki kechiktirish bilan tushuntiramiz, biz o'zimizga yangi va'dalar beramiz, faqat ularni yana bajarolmaymiz. Yoki buni ertaga qiling. Ichki qarshilik insonning irodasi va xohishidan tashqarida ishlaydi va shu qadar kuchli bo'lishi mumkinki, u hatto unga jismoniy zarar etkazadi. Misol uchun, oilaviy munosabatlarni yaxshilash uchun psixoterapevtga borishga qaror qilgan odamlar mashg'ulotlarga kechikib, ular haqida unutishni boshlaydilar yoki hatto kasal bo'lib, tasodifan jarohat olishadi - terapiyadan qochish, o'zgarishlardan qochish uchun hamma narsa. Bu yangi bilim va odatlarni o'zlashtirishga to'sqinlik qiladigan kuchdir.

Treningdan bir hafta o'tgach, Lyusya barcha uy vazifalarini bajarish va mashq qilish imkoniyatini topa olmadi va odatdagi turmush tarziga qaytdi.

Zinaida Stepanovna bir marta Valeriy Ivanovichning oldiga bordi. Qimmat. Va 45 yoshda biror narsani o'zgartirish mumkinmi? Hayot quyoshi quyosh botishiga aylandi... Men o'zimga yangi bluzka sotib oldim.

Antonina hali ham ishdan kech keladi va kechqurun televizor tomosha qiladi, yangiliklarni kechki ovqat bilan birlashtiradi. Boshqa narsaga vaqt yo'q.

Sizningcha, o'z hayotini o'zgartirishga muvaffaq bo'lganlarning ichki qarshiligi yo'qmi? Yemoq! ular faqat u bilan ishlashni va o'zlarini yengishni o'rgandilar. Har qanday o'zgarishning boshlanishi sizning konfor zonangizni tark etishdir. Bu qulaylik, qulaylik va xavfsizlik hissi beradigan yashash maydoni. Atrofdagi hamma narsa tanish va tanish. Inson yillar davomida inertsiya bilan yashaydigan davlat. Va past maosh, zerikarli ish, ortiqcha vazn va yaqin atrofda sevilmaydigan va yana ko'p narsalar - bu qulaylik zonasi.

Uni tark etish uchun siz ichki qarshilik ishi bilan bog'liq bir qator qiyinchiliklarni engishingiz kerak:

1. O'zgarishingizga aynan nima to'sqinlik qilayotganini tushuning. Bunga qanday munosabatdasiz?

2. Siz uchun nima qulay bo'lishi mumkinligini tushunib oling, hozirgi vaziyatdan ikkinchi darajali foyda. Misollar ko'p bo'lishi mumkin, masalan:

  • Ortiqcha vazn yolg'izlikni, boshqalarni yoqtirmaslikni va barcha mumkin bo'lgan muammolar va shikoyatlarni oqlashga yordam beradi;
  • Kasallik atrofingizdagilarni sevishga, hamdardlik va achinishga, g'amxo'rlik ko'rsatishga chaqiradi, shuning uchun siz boshqa odamlar uchun o'zingizni muhim his qilishingiz, qarindoshlaringiz uchun hayotning markaziga aylanishingiz mumkin;
  • Sevilmagan ish ota-onalarning umidlarini qondirishi, ularning tan olinishi va halokatli hayot stsenariylarini amalga oshirishi mumkin;
  • Yaqin atrofda sevilmagan odamning bo'lishi sizning hayotingiz uchun javobgarlikdan qochishingizga yordam beradi. Uning aybi siz uchun hamma narsa yomon, u butun hayotingizni buzgan.

Qanday bo'lmasin, noqulay vaziyatning ikkinchi darajali foydasi, qaysidir ma'noda, o'zini oqlash va boshqa odamlarni manipulyatsiya qilishga urinish, o'zi va hayoti uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga qodir emasligi va istamasligi, o'ziga g'amxo'rlik qila olmaslikdir. o'zini yoqtirmaslikning namoyon bo'lishi.

3. Kelajakdagi o'zgarishlar bilan bog'liq qo'rquvlaringizni enging. Masalan:

  • Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish. Agar u ishlamasa-chi?! Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi bunday tajribaning etishmasligi yoki o'zgarishlarning salbiy tajribasi mavjudligi bilan bog'liq. Xo'sh, ha, o'tgan yili va undan oldingi yil men dietada bo'lganman, nima? Bu erda tushunish kerak bo'lgan muhim narsa shundaki, muvaffaqiyatsizlikka uchragan narsa yo'q. Bu shunchaki tajriba. Agar u bir yo'l bilan ishlamasa, boshqasini sinab ko'rishingiz kerak. Hech narsa qilmagan odam xato qilmaydi.
  • Tanqiddan qo'rqish. Hamma kulsa, masxara qilsa va mazax qilsa-chi? Har qanday holatda, hayotdagi katta o'zgarishlar bilan sizni tanqid qiladiganlar paydo bo'ladi. O'z sabablari, sizga hech qanday aloqasi bo'lmagan turli sabablarga ko'ra. Shuning uchun, tanqid qo'rquvi tomon ichki pozitsiyangizni o'zgartirgan ma'qul. Misol uchun, faqat biror narsaga erisha olgan muvaffaqiyatli odamlar tanqid qilinadi. Shunday qilib, siz to'g'ri yo'ldasiz. Sizning o'zgarishingizga yordam beradigan va qo'llab-quvvatlaydiganlarni tinglash mantiqan.

4. Birinchi qadamni qo'ying. Siz o'tmishingizni o'zgartira olmaysiz, lekin kelajagingizni o'zgartirishingiz mumkin! Konfor zonangizni kengaytirishning asosiy qoidasi kichik, kichik qadamlar qo'yishdir, lekin doimo, maqsadingizni o'zgartirmasdan, doimo unga qarab harakat qilishdir. O'zingiz uchun shaxsiy maqtov, mukofotlar va tashqi yordamchi bu erda yordam berishi mumkin.

Esingizda bo'lsin, 1000 qadamlik sayohat birinchi qadamdan boshlanadi. Va agar buni o'zingiz qilish qiyin bo'lsa, siz doimo qarshilik nima ekanligini va u bilan qanday ishlashni biladigan ixtisoslashgan mutaxassis bilan bog'lanishingiz mumkin.

O'z yo'lini egallashga boradigan har bir kishiga chin yurakdan tilayman!
Eslatma. Barcha belgilar va ismlar xayoliydir. Har qanday tasodif tasodifiydir!

HAYOTNI O'ZGARTIRISH UCHUN SOZLASH.

Fazoviy o'z-o'zini sozlash - bu hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish, kundalik hayotda mavjud bo'lmagan imkoniyatlarni tanlash (namoyish qilish, amalga oshirish).

O'z-o'zini sozlash tavsifi

1. Oldingizda 2-3 metr bo'sh joy bo'lishi uchun siz erga qulay tarzda o'tirishingiz kerak (turkcha, lotus pozitsiyasi).

2. Ko'zlaringizni yuming va dam oling.

3. O'zingizni jismoniy tanadan ko'ra ko'proq his eting (cheksiz ong, jon, universal energiya - ya'ni siz tana ekanligingizni noto'g'ri tushunishdan chiqing).

4. O'zingizning Oliy O'zingizga (yoki siz ishonadigan odamga) shunday bir narsa bilan bog'laning: "Mening Oliy Menim, men sizdan rejalarimni amalga oshirishga ruxsat berishingizni so'rayman". Shunday ayting va nima deyayotganingizni yaxshi biling.

5. Shundan so'ng, o'ng qo'lingizni (ochiq xurmo, oldinga qarab) chapdan o'ngga siljiting, o'ylang, tasavvur qiling: "Men fazoviy tekislikni ochyapman". Kaftingizning harakati ho'l oynani artib tashlashga o'xshaydi - 1,5 metr kenglikdagi derazani tasavvur qiling va siz kaftingizni uning chap chetidan o'ng chetiga siljitasiz.

6. Kaftingizni shunday qimirlatib, bu so‘zlarni aytganingizda, kaftingizdan ergashib, oldingizda cheksiz tekislik hosil bo‘lishini yaxshi tasavvur qiling. U aniq cheksizdir va dunyoni ikki qismga ajratadi - siz hozir joylashgan va siz ko'chib o'tadigan qism.

7. Keyin, bu rasmni yodda saqlang - ya'ni. ushbu uchta elementga diqqatni jamlang: a) siz hozir bo'lgan dunyo, b) oldingizda cheksiz tekislik, c) siz hozir ko'chib o'tadigan dunyo (samolyotdan tashqaridagi dunyo) - nimani aniqlashni boshlang ketishni xohlaysiz va nimani sotib olishni xohlaysiz. Boshqacha qilib aytganda, siz qaysi haqiqatga o'tishni xohlaysiz va qaysi birini tark etmoqchisiz?

8. O'rnatishning ushbu qismida siz ushbu haqiqatlarni aniqlay olasiz. Siz har doim hozir bo'lganingizdan boshlashingiz kerak (sozlash vaqtida) va keyin samolyot orqasida joylashgan joyga o'ting.

9. Masalan, u shunday ko'rinishi mumkin: Ko'zlaringizni yumib o'tirasiz (oldingizda dunyoni ikki qismga bo'luvchi samolyot ekanligini tushunasiz) va o'zingizga aytasiz va o'ylaysiz: "Bu haqiqatda mening sog'ligim bor. muammolar (siz kasallikni aniqlab olishingiz va shakllantirishingiz mumkin, masalan: jigar, ko'z, yurak bilan bog'liq muammolar va boshqalar), men etarlicha qat'iy emasman, odamlarni yaxshi tushunmayman, meni to'liq hurmat qilmaydi, men butunlay mahrumman. musofirlarga bo'lgan muhabbat tuyg'ulari, menda rahm-shafqat yo'q, menda moliyaviy jihatdan juda katta qiyinchiliklar bor, men Uchinchi ko'zni ochib, Kundalinini uyg'otolmayman, oiladagi yomon munosabatlar, mening hayotim mutlaqo ma'nosiz ..." Keyin siz almashtirasiz. ongingizni samolyot orqasida joylashgan haqiqatga qarating va ayting-o'ylab ko'ring:

“Ushbu haqiqatda men butunlay sog'lomman, omadim bor va hamma meni sevadi va hurmat qiladi, menda qancha pul kerak bo'lsa, menda barcha super kuchlar bor, barcha fikrlarim va istaklarim tezda amalga oshadi, hayot menga quvonch va mamnuniyat keltiradi, Men baxt va farovonlik manbaiman ... "

10. Shundan so'ng siz o'rningizdan turasiz (to'liq yaratilgan rasmni ongingizda ushlab turasiz) va fazoviy tekislik bo'ylab yurasiz.

11. Keyin samolyotning narigi tomonida o'tirgan joyingizning qarshisiga o'tiring (oyna aks ettirish), ko'zingizni yuming va yana bir bor samolyot orqasida bo'lganingizda o'zingiz shakllantirgan haqiqatga o'tganligingizni yana bir bor tushunib oling. . Bular. Quyidagilarni tushunishga yana bir bor e'tibor qarating: "Bu haqiqatda men butunlay sog'lomman, men omadliman va hamma meni sevadi va hurmat qiladi, menda qancha pul bor, menda barcha kuchli kuchlar bor, barcha fikrlarim va istaklarim tezda amalga oshadi. , hayot menga quvonch va mamnunlik keltiradi, men baxt va farovonlik manbaiman...».

12. Keyinchalik, fazoviy tekislikni olib tashlash (yopish) kerak. Buning uchun chap qo'lingiz bilan hamma narsani o'ng qo'lingiz bilan qilganingizdek bajarasiz, lekin faqat teskari. Bular. Chap qo'lingizning kafti bilan siz o'ngdan chapga harakat qilasiz va shu bilan birga ayting, o'ylang, tasavvur qiling: "Men fazoviy tekislikni yopyapman". Va samolyot qo'ldan keyin qanday yo'qolishini tasavvur qiling.

13. Shundan so'ng, o'z-o'zini sozlash tugallanadi va istalgan boshqa vaqtda (har bir kun, hafta yoki yilda) xohlagancha, istalgan marta takrorlanishi mumkin.

* Bunday sozlamalardan biri hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartiradigan ko'rinmas mexanizmlarni yoqish uchun etarli. Ammo o'zingiz sozlashni xohlaganingizcha ko'p marta bajarishingiz mumkin.

* Yana bir bor takror aytamanki, nimani qo'lga kiritishni xohlayotganingizni (qaysi haqiqatga o'tishni) va nimadan qutulishni (qaysi haqiqatni tark etishni) shakllantirish mutlaqo hamma narsa bo'lishi mumkin.

Ko'p odamlar o'z taqdirlarini o'zgartirishni, hayot tarixini qayta yozishni, ular bilan sodir bo'lgan vaziyatlarni o'zgartirishni orzu qiladilar. Ushbu maqolada tasvirlangan amaliyotlar sizning taqdiringiz bilan kelishishga yordam beradi, lekin siz o'zingizni o'zgartirishdan boshlashingiz kerak bo'ladi.

O'z hayotidan nafratlanadigan odamlarni qanchalik tez-tez uchratish mumkin, lekin uni o'zgartirishga, yaxshilashga, yaxshilashga harakat qilmang. Bu odamlardan biri bo'lmaslik uchun o'zingizni, istaklaringizni tushunishga, nimaga intishingiz kerakligini tushunishga va taqdiringizni o'zgartirishga yordam beradigan oddiy texnikadan foydalanishni tavsiya qilamiz. Mutlaqo har kimning o'z maqsadi bor, istisnolar yo'q. Bundan tashqari, har bir insonning o'ziga xos xususiyatlari bor, buning natijasida u o'zini eng yaxshi tomondan ko'rsatishi mumkin. Muammo shundaki, sizning haqiqiy vazifangizni tushunish unchalik oson emas. Sizga yangi hayot boshlashingizga yordam beradigan uch bosqichli texnikani taqdim etamiz.

Birinchi qadam: Ogohlik

Uni o'zgartirishga qaror qilmaguningizcha, hayotingizda hech qanday ijobiy o'zgarishlar bo'lmaydi. Biror narsani o'zgartirish vaqti keldi degan fikr bilan uyg'onish kifoya. Bunday fikrlarni uzoq vaqt kutmaslik uchun o'zingizni tushunishingizga yordam beradigan uchta savolni o'zingizga berishingizni tavsiya qilamiz. Iloji boricha halol javob berishga harakat qiling:

  1. Hayotda, taqdirda va sizda nima noto'g'ri (sizning fikringizcha)?
  2. Sizga nima mos kelmaydi?
  3. Hozir nimani o'zgartirmoqchisiz?

Va bu erda birinchi amaliyot. Bir varaq qog'oz oling va hayotingizning har bir sohasi haqida uch-besh nuqta yozing. Agar o'z fikrlaringizni darhol yig'ish qiyin bo'lsa, har bir savol haqida qancha vaqt kerak bo'lsa, o'ylab ko'ring: bir kun, bir hafta, bir oy.

O'z hayotingizda nimadan norozisiz va nimani o'zgartirishni xohlaysiz?

  • Sevimli odam bilan munosabatlarda;
  • Yaqinlar, do'stlar, qarindoshlar bilan munosabatlarda;
  • Bolalar, aka-uka yoki opa-singillar bilan munosabatlarda;
  • Ota-onalar va buvilar bilan munosabatlarda;
  • Ishda;
  • Sizning moddiy boyligingizda;
  • O'zida;
  • Tashqi ko'rinishida;
  • Yaxshi sog'liqda.

Ushbu ro'yxat o'zingizni topish yo'lidagi boshlang'ich nuqtadir. Vaqti-vaqti bilan unga murojaat qilishingizni, muvaffaqiyatingizni kuzatib borishingizni, o'zgarishlarni sezishingizni va hayotingizning qaysi sohalari muvaffaqiyatingizni sekinlashtirayotganini o'zingizga eslatib turishingizni tavsiya qilamiz.

Ikkinchi qadam: yo'nalishni tanlash

Taqdiringizda sizni orqaga tortadigan narsalar borligini tushunishning o'zi kifoya emas. Bu shubhasiz haqiqat bilan keyin nima qilish kerakligini, hayotingizning holatini qanday o'zgartirishni tushunish muhimdir. Ushbu bosqichda yo'lingizni butunlay yo'qotmaslik uchun to'g'ri yo'nalishni tanlashingiz kerak. Maqsadingizni topishning eng oson yo'li - bu harakat. Agar hayotdan nimani xohlayotganingizni bilmasangiz, hamma narsani sinab ko'ring: bir kun kelib omad sizga tabassum qiladi. To'g'ri, bu usul juda katta kuch, vaqt va resurslarni talab qiladi. Yaxshiroq yo'l bor - hayot tajribangizni bog'lash. Bunda sizga quyidagi amaliyot yordam beradi. Mashqlarni bajarganingizdan so'ng, siz hozirda sizdan yashirin bo'lgan to'g'ri kursni topishingiz mumkin.

1. Agar boy bo'lganingizda nima qilgan bo'lardingiz?

O'zingizni nihoyatda boy ekanligingizni tasavvur qilishga harakat qiling: nima qilgan bo'lardingiz? Samaradorlik uchun siz o'zingizni baxtli qiladigan va o'zingizni butunlay xavfsiz his qilishingiz mumkin bo'lgan miqdorni yozishingiz mumkin. Aytaylik, siz allaqachon ajoyib darajada boy bo'ldingiz, endi nima bo'ladi? Avval hal qiladigan beshta narsani yozing. Diqqat: bu "dunyo bo'ylab sayohat qilish" kabi bo'sh ish emas, balki jamiyat manfaati uchun ish bo'lishi kerak. Endi sizning maqsadingiz o'zingiz uchun sizni baxtli inson qiladigan ish topishdir.

2. Agar kambag'al bo'lganingizda nima qilgan bo'lardingiz?

Endi teskari yo'nalishga o'taylik. Tasavvur qiling-a, ishdan bo'shatilasiz, bankrot bo'lasiz va barcha jamg'armalaringizni yo'qotasiz, normal yashashingiz uchun zarur bo'lgan pulsiz qolasiz. Qanday ish bilan shug'ullanishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Esingizda bo'lsin: bu sizning yangi hayot boshlash yo'li, shuning uchun o'zingizga yoqadigan ishni tanlang. Beshta elementdan iborat ro'yxat tuzing.

3. Qaysi ish sizga baxt keltirsa, sizni boy odam qiladi?

Bu siz bajarishingiz kerak bo'lgan oxirgi vazifadir. Bu erda siz o'zingizni haqiqiy baxtga erishish uchun qilishga tayyor bo'lgan beshta sevimli narsangizni yozishingiz kerak. Siz sevimli mashg'ulotlaringizni ro'yxatlashingiz mumkin. E'tibor bering, harakatsizlik to'g'ri javob sifatida hisoblanmaydi.

Uchinchi qadam: harakat

Bu eng muhim bosqich, kulminatsiya. Busiz, oldingi ikkita nuqta, shuningdek, taqdiringizni o'zgartirish istagi faqat quruq orzular bo'lib qoladi. Ogohlik o'zingizni tushunishingizga yordam beradi, yo'nalish tanlash hayotdagi maqsadingizni aniqlashga yordam beradi va harakat hayotingizni o'zgartirishga yordam beradi. Asosiy maqsadingizni tanlangan yo'nalishda bir nechta kichik, ammo real qadamlarga bo'ling. Va unutmang: faqat siz baxtingizning yaratuvchisisiz, sizning taqdiringiz sizning qo'lingizda!

Maqsadingizni topish - baxtli hayotga olib boradigan yo'lning boshlanishi. Siz boshdan kechirgan qiyinchiliklar orqali o'tmishingizni qadrlashga harakat qiling - uni kamsitmasdan yoki ideallashtirmasdan. Taraqqiyotingizni kuzatishni, o'tmishdagi xatolaringizni tahlil qilishni, hatto kichik muvaffaqiyatlar uchun ham o'zingizni mukofotlashni boshlang. Baxt har doim kichikdan boshlanadi. Sizga muvaffaqiyatlar tilaymiz. baxtli bo'ling va tugmachalarini bosishni unutmang

Ba'zan hayotingizda biror narsani o'zgartirishni, haqiqiy baxtga yo'l ochadigan eshikning qimmatbaho kalitini topishni xohlaysiz. Lekin, aslida, bu rejani amalga oshirish unchalik oson emas – yo‘limizda paydo bo‘ladigan ko‘plab turli bahonalar va qiyinchiliklar bizni orzuimizdan yana bir bor voz kechishga majbur qiladi. Sizning e'tiboringizga kunlik harakatlar orqali hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan oylik rejani taqdim etamiz.

4 hafta ichida hayotingizni qanday o'zgartirish mumkin: batafsil qo'llanma

Rejaning har haftasi uchun hayotingizda amalga oshirishingiz kerak bo'lgan uchta vazifa beriladi. Siz oy davomida ushbu qoidalarga rioya qilishingiz kerak, ammo ularga doimiy rioya qilish yaxshiroqdir.

1-hafta. Ruh va tanani tozalash

Erta ko'tarilish (taxminan soat 6 da). Erta turish orqali siz o'zingizga vaqt ajrata olasiz, chunki kun davomida ko'pincha uning etishmasligi halokatli bo'ladi. Ertalab hech kim sizni chalg'itmaydi va siz tinch muhitda ish bilan shug'ullanishingiz mumkin. Dangasalik va shu qadar erta turishni istamaslik charchoqning barcha ko'rsatkichlari emas. Aslida, bunday reaktsiya sizning hayotingizni yashashni xohlamasligingizning belgisidir.

Nega osmon bulutli bo'lsa, yotoqdan turish kerak, keyin gavjum metroga chiqish, tirbandlikda o'tirish va zerikarli ishlarni qilish kerak. Agar siz "tezda tong, yangi kun" deb o'ylasangiz, erta turish bunday muammo bo'lib qolishi dargumon. Qizig'i shundaki, bu naqsh ikkala usulda ham ishlashi mumkin. Hayot band - ertalab turish oson bo'ladi. Agar ertalab osongina tursangiz, hayotingiz yanada boy bo'ladi.

Yengilroq ovqatlanish. Hayotingizni o'zgartirish uchun siz ko'p energiya to'plashingiz kerak. Shuning uchun siz o'zingiz uchun eng to'g'ri ko'rinadigan ovqatlanish turini tanlashingiz kerak. Iltimos, yangi hayotingizdan spirtli ichimliklar, sigaretalar, zararli ovqatlar va qayta ishlangan ovqatlarni butunlay chiqarib tashlashingiz kerakligini unutmang. Shuningdek, porsiyalaringizni kamaytirishga harakat qiling va yotishdan oldin ortiqcha ovqatlanmang.

Sport. Jismoniy tananing ohangi va sog'lig'i bo'lmasa, ruhiy salomatlik shakllanmaydi. "Harakatlanish" uchun raqs, yugurish va yogadan foydalanish yaxshidir. Iloji boricha harakat qilishga harakat qiling - ishga tayyorlanayotganda, ko'zgu oldida raqsga tushing, tez-tez yuring va hokazo.

2-hafta. Bo'shliq, ishlar va atrof-muhitni tozalash

Bo'shliqni tozalash. Hayotingizni o'zgartirish uchun barcha keraksiz narsalarni tashlab, ularni yashirish emas, balki tashlash kerak. Bitta shkafni e'tiborsiz qoldirmang, chunki har bir element nafaqat makonning bir qismini, balki energiyangizning bir qismini ham egallaydi. Faqat sizni ilhomlantiradigan va xursand qiladigan narsalarni qoldiring. Keraksiz hamma narsadan xalos bo'lishga harakat qiling - bu darhol siz uchun osonroq bo'ladi.

Ishlar va majburiyatlarni kliring. Albatta, har bir kishining uzoq vaqt davomida amalga oshira olmagan bir nechta niyatlari bor. Misol uchun, siz chet tilini o'rganishni rejalashtiryapsiz, lekin hali ham unga erisha olmaysiz. Yoki qo'shni davlatda yashovchi qarindoshlarga tashrif buyuring. Endi sizning maqsadingiz - o'zingizga va boshqalarga bergan barcha va'dalaringizni eslab qolish va ular bilan nima qilishni hal qilishdir. Bu erda faqat ikkita variant mavjud - birinchisi, har bir vazifani bajarish, ikkinchisi, bu g'oyadan abadiy voz kechish. Gap shundaki, siz o'zingizga mas'uliyat yukini ko'tarib, norozi bo'lish o'rniga, imkon qadar tezroq ishlarni bajarishingiz kerak.

Atrof-muhitni tozalash. Sizni orqaga tortadigan va sizni tushkunlikka soladigan barcha munosabatlarni buzishga harakat qiling. Har doim norozi va hamma narsani va hammani tanqid qiladigan odamlar bilan muloqot qilish sizga nima beradi? Hayotingizni o'zgartirish uchun atrofingizdagi umumiy narsangiz bo'lmagan va ulardan o'rganadigan hech narsangiz bo'lmagan odamlardan tozalang.

3-hafta. Orzular, rejalar va maqsadlar

Haqiqiy bo'lmagan orzular ro'yxati. Ushbu mashqni bajarish uchun siz istaklar ro'yxatini tuzishingiz, amalga oshmaydigan barcha orzularni to'plashingiz kerak. Ular shunchalik ekstremal va sovuqki, ularning haqiqatiga ishonish juda qiyin. Bu erda asosiy narsa, dunyoning barcha imkoniyatlari sizning oyoqlaringiz ostida ekanligi haqidagi ichki tanqidchini o'chirishdir.

Kundalik reja. Har oqshom keyingi kun uchun reja tuzishingiz kerak. Qisqa bo'lishi mumkin, uning hajmi alohida rol o'ynamaydi. Asosiy shart - bu rejani kechqurun yozish, hatto ertalab bu haqda eslamasangiz ham - har qanday holatda ham mahsuldorligingiz oshadi.

Belgilangan vazifalarni bajarish. Aytaylik, bir hafta oldin qo'ygan maqsad va vazifalaringiz ro'yxatini ko'rib chiqing. Agar bu sizda ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otmasa va har bir narsani darhol amalga oshirishni boshlash istagi paydo bo'lmasa, ehtimol ba'zi narsalarni kesib tashlash va uning o'rniga hamma narsani intizorlik bilan titratadigan narsalarni qo'shish vaqti keldi. Vazifalarning ideal ro'yxati nafaqat ishni rejalashtirish va moliyani taqsimlashni, balki do'stlar bilan dam olishni va eng muhimi, o'zingizga bag'ishlangan vaqtni ham o'z ichiga oladi. Sizning maqsadingiz qo'llaringizni qichiydigan va tizzalaringizni silkitadigan rejani yaratishdir.

4-hafta: chegaralarni kengaytirish

  1. Boshqacha yashang. Har qanday kichik ishlar amalga oshadi - siz ishlash uchun yangi marshrutni tanlashingiz, juda qimmat do'konga yoki notanish kafega borishingiz va biron bir bo'limga yozilishingiz mumkin. Umuman olganda, hayotingizni o'zgartirish uchun siz ilgari hech qachon qilmagan ishni boshlashingiz kerak. Odatdagi narsalarni qilayotganda, har doim buni biroz boshqacha qilishga harakat qiling. Doimiy ravishda yangi narsalarni sinab ko'rish odatini rivojlantirish muhimdir.
  2. Konfor zonangiz bilan xayrlashing. Agar siz oldingi barcha fikrlarni bajara olgan bo'lsangiz, siz o'zingiz uchun yaxshi ish qildingiz, ammo endi qo'rquvingizga qarshi turish vaqti keldi. Misol uchun, agar siz balandlikdan qo'rqsangiz, parashyutdan sakrashga jur'at etsangiz yoki begonalar kompaniyasidan qo'rqsangiz, katta ziyofatda qatnashing (qiz do'stlari va yigitlarisiz).
  3. O'zingizga dam bering. Qulay uyingizni tark eting, telefoningizni o'chiring va yaxshi joyga boring. O'zingiz va fikrlaringiz bilan yolg'iz qoling - vaziyatni va siz bilan sodir bo'lgan o'zgarishlarni baholang, hayotingizni o'zgartirishga muvaffaq bo'ldingizmi?

Maqolada tasvirlangan barcha qoidalarga rioya qilish qiyin emas, lekin ularni hayotingizga integratsiyalash orqali siz haqiqiy uyg'unlikni topa olasiz va to'g'ri yo'lni topa olasiz.

Bu sizga mavjud narsalarni uyg'unlashtirishga va ilgari sezmagan istiqbollarni ko'rishga yordam beradi.

Shaxsiy hayot nima? Vikipediyaga ko'ra: Shaxsiy hayot yoki inson mavjudligi individual shaxsiy rivojlanishdir.

Ilgari, mo'l-ko'lchilik paydo bo'lishidan va texnologiyaning rivojlanishidan oldin, shaxsiy hayot asosan individual va ijtimoiy omon qolishdan iborat edi; oziq-ovqat va ularning boshiga tom olish kerak edi. Omon qolish motivi kuchli rivojlangan. Hozirgi kunda ko'p odamlar shaxsiy hayotini ishdan alohida narsa sifatida qabul qila boshladilar.

Menimcha, shaxsiy hayot - bu faqat egasining o'zi nazorat qila oladigan va uning roziligisiz boshqa odamlar o'z maslahatlari va sharhlari bilan bostirib kirishga haqli bo'lmagan makondir. Shuning uchun men ushbu maqolani yozishga qaror qildim.

Nega hamma narsa u uchun boshqalardan farq qiladi, nima uchun biror narsa yaxshi bo'lmaydi, nega go'zal qizning yonida yigit yo'q yoki muvaffaqiyatli xonimning yonida er yo'q, degan savollarga hamma ham javob topa olmaydi. Ko'pchilik maslahat uchun qayerga murojaat qilishni bilmaydi yoki o'z sirlarini boshqalarga ishonishga odatlanmagan. Mening bilimimni qabul qilish yoki olmaslik hammaning o'ziga bog'liq. Ammo agar siz ushbu kichik asarni o'qiyotgan bo'lsangiz, unda sizga kerak.

Bugun men "6 Ps" amaliyoti haqida gapiraman - bu o'zingizga yoki yaqinlaringizga yordam beradigan kuchli o'z-o'zini vositadir.

Maslahatlashuvlarimda birinchi navbatda hammaga uy vazifasi sifatida beraman.
"6 Ps" mashqini bajaring.

Bu shaxsiy hayotingizni uyg'unlashtirish amaliyotidir.

Men buni shunday nomladim, chunki u 6 ta harakatdan iborat. Va ularning barchasi "P" harfi bilan boshlanadi:

Squats, hammani kechirish, so'rash, hammani qabul qilish, qo'shiq aytish, ta'zim qilish.

Squats - har kuni u 108 raqamiga natijani olib, imkon qadar cho'zilgan muhim ahamiyatga ega. Bu juda hayot, xavfsizlik, omon qolish va sog'liqda poydevor uchun mas'ul bo'lgan birinchi energiya markazi "Muladhara" faollashtiradi.

Sizni xafa qilgan yoki siz ularni xafa qilgan barcha odamlarni kechiring. Xafagarchilik yurak energiya markazidan kelib chiqishini hamma biladi. Va agar u u erda yillar davomida osilib tursa, u ikkinchi chakra "Svadhisthana" ga tusha boshlaydi, bu uning shaxsiy hayoti va tug'ilishi bilan bog'liq jiddiy muammolarga olib keladi. Shunday qilib, agar norozilik 10 yildan ortiq davom etsa, u jiddiy kasalliklarni qo'zg'atishi mumkin: mioma, turli xil o'sma kasalliklari, shu jumladan saraton. Texnika quyida keltirilgan. Barcha huquqbuzarlarni (birinchi navbatda, hissiy jihatdan zaryadlangan) eslab qolish va ular orqali ishlash juda muhimdir. To'liq ozod bo'lguningizcha buni har kuni qilishingiz kerak.

"Kechirimlilik" amaliyoti algoritmi: "Lena, sizga hasad qilganim uchun meni kechiring." (3 marta aytamiz. “Vasya, meni aldaganingni kechiraman.” (3 marta aytamiz. Shunday qilib, agar 50-100 nafar huquqbuzar bo'lsa, unda ish ko'p bo'ladi. Lekin bu sizning hayotingiz va siz. O'zing egasisan, demak, bu sizga bog'liq.

So'rov - har kuni siz so'rovlari bo'lgan odamlarga, hech bo'lmaganda eng kichiklariga murojaat qilishni o'rganishingiz kerak. E'tibor bering, agar buni qilish siz uchun juda qiyin bo'lsa, bu siz bilan faxrlanishingizni anglatadi. Aynan u shaxsiy hayotni uyg'unlashtirishga xalaqit beradi. Hammasi "O'zi" bo'lgan mag'rur ayolning yonida, bu erkak uchun juda qiyin.

Hamma odamlarni borligicha qabul qilish. Siz ularni o'zgartira olmaysiz, faqat ularni boshqarishingiz mumkin. Misol uchun, otangiz aylanib yuradi va sizga noliydi, qarshilik qilmang, jimgina tinglang. U o'zgarishlarni sezadi va o'zini o'zgartira boshlaydi. Tuyg'ularning portlashi sodir bo'lganda, energiya markazlari ko'pincha g'azabda yorib yuboriladi, bu esa muammolarga olib keladi.

Qo'shiq aytish juda yoqimli mashqdir. Mumkin bo'lgan joyda qo'shiq ayting: uyda, karaokeda, mashinada, dushda. Siz qo'shiq aytganda, muhim markazlar tozalanadi va sizning mohiyatingizning kommunikativ sohasi ishlab chiqiladi. Siz notiqlik bilan porlashni boshlaysiz va osongina ajoyib hissiy holatni uyg'otasiz.

Kamon. Ota va ona uchun ularni yaratish juda muhimdir. Agar siz ushbu amaliyotni qilmasangiz, unda hayotda ikkita stsenariy bo'lishi mumkin:
Ota-ona - agar biz otamizni qabul qilmasak yoki undan xafa bo'lsak, biz ota-onamizning hayotini takrorlaymiz. Siz yaxshiroq yashay olmaysiz, chunki siz ongli ravishda onangizni xafa qilishdan qo'rqasiz.
Norozilik - "Ular kabi emas" (agar biz qabul qilmasak yoki onadan xafa bo'lsak. Va keyin "Rakes" doimiy ravishda shaxsiy hayotingizda paydo bo'ladi. Yo'lda bir xil erkaklar arxetiplari uchraydi.

Amaliyot algoritmi: otangiz yoki onangizning qiyofasini tasavvur qiling, tiz cho'kib, peshonangizni erga tegizing (108 martagacha. Avval onaga, keyin otaga. Men bu amaliyotni "5 nuqtada ta'zim" deb atayman. Ba'zi ayollar. buni qilish juda qiyin, ko'z yoshlari oqadi, hidlanadi, histerik buzilishlar sodir bo'ladi, lekin bu jarayon davom etayotganligini tushunish kerak tana va g'urur ham ko'p, azizlar, men oxirgi katta natijalarini beraman: bir qiz 6 yil bo'ldi, hech qanday bola yo'q edi onasi har kuni 24 marta 1 hafta, otasiga 24 marta ta'zim qiladi 2 haftadan so'ng u homiladorligini va egizaklari borligini bilib oladi.

Agar siz barcha 6 jihatni o'ylab ko'rsangizgina hayot siz uchun qanchalik oson bo'lishini, muhitingizda yangi odamlar paydo bo'la boshlashini va shaxsiy hayotingiz uyg'unlashishini ko'rasiz.

Yurak chakrasi qo'l va oyoqlarning maxsus nuqtalariga to'g'ri keladi, ular orqali 4-chakra faollashadi.

Ushbu nuqtalar rasmda belgilangan - rasmga qarang.

Mashqni erga yoki fitnes to'shagiga o'tirib bajarish uchun o'tiring. Orqangizni tekis qilib, qulay holatni oling.

Biz ishni o'ng oyoq bilan boshlaymiz, uning ustidagi faol nuqtani topamiz va bosh barmog'ingiz yoki ko'rsatkich barmog'ingiz bilan soat yo'nalishi bo'yicha yumshoq massaj qilamiz.

Massajdan so'ng, faol nuqtaga ozgina bosing. Tasavvur qiling-a, yashil yorug'lik nuri bu nuqtaga bosh barmog'ingizdan keladi, uni bosasiz. Bu rang nozik, juda qorong'i emas, gullaydigan barglarning rangiga yaqin.

Mashqni 15 soniya davom ettiring. Keyin chap oyoqda, keyin esa qo'llarda faol nuqtalar bilan bir xil harakatlarni bajaring. Bu yurak chakrasini blokdan chiqarishga yordam beradi.

Anahataning ochilishi. Sog'lom Anahataning belgilari

Bugungi kunda jamiyatda pastki chakralarga xos bo'lgan fazilatlar o'stirilmoqda. Asosiy ahamiyat xom hayvon instinktlariga beriladi. Ular muqaddas ish darajasiga ko'tariladi va har qanday muqobil masxara qilinadi va vulgarizatsiya qilinadi. Bunday holda, kundalinining kuchi harakatsiz qoladi va odamlar sevgi va baxtdan mahrum bo'lgan bo'sh hayot kechiradilar. Yaxshiyamki, so'nggi yillarda tobora ko'proq odamlar ma'naviy dunyoga qiziqib, bugungi kunda juda moda bo'lgan qattiq materializmni rad etishmoqda. Yoga tobora ommalashib bormoqda, odamlar baxtni pul va chiroyli bezaklardan emas, balki o'zlaridan izlay boshladilar. Bu bizga baxtli kelajakka umid baxsh etadi. Odamlar o'zlarining anahatlarini qanchalik ko'p uyg'otsalar, bizning mojarolar va nafratga to'la sayyoramizda shunchalik ko'p sevgi va mehr-oqibat bo'ladi. Kundalini yurak chakrasiga yetganda, inson hayotiga cheksiz sevgi kiradi. Mehribonlik va rahm-shafqat ko‘rsatish sivilizatsiyamiz taraqqiyotidagi navbatdagi qadamdir. Har bir inson ana shu yuksak tuyg‘ularni o‘zida mujassamlashtirib, bu ajoyib jarayonga hissa qo‘shishi mumkin.

Yopiq yurak chakrasining belgilari. Yurak chakrasini nima bloklaydi

Anahata chakrasi bloklanganligining ko'plab belgilari mavjud:

  • ko'z yoshlari,
  • charchoqning kuchayishi,
  • nafas olish qiyinlishuvi (ko'krak qafasidagi siqilish),
  • asabiylashish,
  • teginish,
  • g'azab,
  • ziddiyat,
  • "jabrlanuvchi" kompleksi
  • o'zidan norozilik,
  • tashvish,
  • yolg'izlik (javobsiz sevgi bilan birga bo'lishi mumkin),
  • boshqalarga yoqadigan haddan tashqari istak.

Yurak sohasidagi energiya oqimi nafaqat etarli emas, balki ortiqcha bo'lishi mumkin.

Tanadagi sevgi energiya markazining jiddiy disharmoniyasi bir qator kasalliklar sifatida namoyon bo'ladi:

  • barcha yurak-qon tomir kasalliklari (shu jumladan, bugungi kunda o'limning eng keng tarqalgan sababi - yurak xuruji),
  • depressiya,
  • teri kasalliklari,
  • zaiflashgan immunitet,
  • ko'krak umurtqasi bilan bog'liq muammolar,
  • ko'krak kasalliklari (ayollarda ko'krak saratoni),
  • o'pka kasalliklari,
  • timus bezining kasalliklari (timus),
  • qo'llar bilan bog'liq muammolar.

Yurak chakrasi odamning o'ziga yoki boshqa odamlarga nisbatan boshdan kechirgan barcha salbiy his-tuyg'ulari bilan bloklanadi:

Bularning barchasi va shunga o'xshash boshqa salbiy his-tuyg'ular sevgining tabiatiga ziddir;

Yurak chakrasini ochish uchun mashqlar

Ko'zlaringizni yuming. Bir necha chuqur nafas oling va ichkariga chiqing. Endi tasavvur qiling-a, sizning yuragingiz hududida qanday qilib asta-sekin ochila boshlagan gul bor. Gul ochilganda, u kattalashadi va siz qalbingizdan iliqlik yoki yorug'lik oqimini his qila boshlaysiz va u osonlikcha, kuch sarflamasdan keladi. Bu oqim sizni o'rab oladi, sizni o'rab oladi va ... sizga qaytib keladi. Ya'ni, siz o'zingizni oziqlantiradigan oqim hosil qilasiz, agar siz ushbu mashqni muntazam ravishda bajarsangiz, hayotingizda qanday qilib ko'proq sevgi paydo bo'lishini sezasiz: siz unda cho'milasiz! Odamlarga bo'lgan sevgi "o'z-o'zidan" paydo bo'ladi: siz uning ba'zi yutuqlaridan emas, balki uning o'zidan, uning kulishdan xursand bo'lasiz sevgi maydoni - bu siz uchun kuchli tayanch!

Chakra ko'krakning markazida, yurak yaqinida joylashgan. Anahata chakralar orasidagi baquvvat vositachidir. U tanadagi energiyaning pastga va yuqoriga oqimini tartibga soladi.

Anahatada quyidagi insoniy tamoyillar birlashdi:

Yurak chakrasining ramzi - o'n ikki bargli lotus. Lotusning markazida ikkita uchburchak bor - nuqtasi yuqoriga va pastga. Uchburchaklarning oltita uchlari beshta sezgi va inson ongini anglatadi. Pastga yo'naltirilgan uchburchak uchta erkak energiya kanalini anglatadi. Yana bir uchburchak uchta ayol kanalini bildiradi.

Anahataning ramzi - yashil lotus.

Jismoniy darajada energiya markazi quyidagilarning ishi uchun javobgardir:

Dunyoning hissiy bilimlari Anaxata holatiga bog'liq. Yurak chakrasining maqsadi sevgi orqali mavjudotlarni birlashtirishdir.

Rahm-shafqatning chuqurligi chakraning ochiqlik darajasiga bog'liq. Rivojlangan Anahata bilan aurada pushti rang paydo bo'ladi. Bu tabibning qobiliyatlari haqida ko'p gapiradi. Bunday odam Yaratganning ijodiga nisbatan tashvish va rahm-shafqat bilan harakat qiladi.

Rivojlangan yurak chakrasi bilan odam osongina aloqa qiladi. O'zaro munosabatlardagi qo'rquv, shubha va nafrat - salbiy energiyaning nozik tanaga ta'sirining izlari. Ochiq Anahata nozik tanani halokatli kuchdan tozalaydi.

Anaxata sevgiga to'la

Anaxata munosabatlardagi sodiqlikni va xudbinlik va hisob-kitoblarsiz sevish qobiliyatini o'rgatadi. Inson qalbi ochilib, nozik tanani Yaratilish energiyasi bilan to'ldiradi. Odamlar san'atni ko'rganlarida ham xuddi shunday tuyg'u paydo bo'ladi.

Anahataning kashf etilishi bilan fikrlash o'zgaradi. Chakra bizga koinotning go'zalligini ko'rishga va ilohiy tartibni tushunishga o'rgatadi. Yurak energiya markazi odamga o'zi va uning atrofidagi dunyo bilan uyg'unlikni beradi.

To'rtinchi chakra haqida video darslik:

Bu qanday nozik tana

Yurak - yashil va pushti ranglarda energiya to'playdigan nozik ruhiy tanadir. Ochiq chakra yashil rangda yonadi. Pushti shifobaxsh qobiliyatlari ochilganda paydo bo'ladi.

Anahataning nozik tanasi ta'sir qiladi:

  • hissiyotlar;
  • o'zini namoyon qilish imkoniyati;
  • fikrlash.

Nozik tanani rivojlantirish uchun yangi narsalarni o'rganish, uni tushunish va odamlar bilan baham ko'rish muhimdir. Ilmiy ish va meditatsiya foydalidir.

Anahata organi bilan ishlash bo'yicha vebinar:

Qanday element

Yurak chakrasi havo elementiga tegishli. Havo nozik tanadagi hayotiy jarayonlar va ijodiy energiya uchun javobgardir.

Havo elementi bahorga mos keladi

U olov va suv elementlari bilan uyg'un bo'lib, Yer bilan aloqa qilishda qiynaladi. Havo havo energiyasi eng kuchli namoyon bo'lgan bahorga to'g'ri keladi.

Anahata va gormonlar

Timus bezining ishlashi to'rtinchi chakraning holatiga bog'liq. U ko'krak qafasida joylashgan va ikki yarim sharga bo'lingan.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda timus bezi juda katta hajmga etadi. U immunitet tizimini mustahkamlovchi gormonni faol ishlab chiqaradi. Odam 15 yoshga to'lganda, gormon ajralishi to'xtaydi, bez hajmi kamayadi va ishlashni to'xtatadi.

Shifokorlar timus bezi tufayli bolalar o'smirlik davrida omon qolishlariga ishonishadi. Bolaning mo'rt tanasi bakteriyalar va infektsiyalarning ta'siriga yaxshi toqat qilmaydi. Anahata bola kuchayguncha gormon sekretsiyasini rag'batlantiradi.

Timus bezini faollashtirish uchun mashqlar:

Chakralarning noto'g'ri ishlashi hayotning ko'plab sohalarida yomonlashuvga olib kelishi mumkin. Bloklangan chakralar sog'liq, boshqa odamlar bilan munosabatlar va boshqalar bilan bog'liq muammolar ko'rinishida namoyon bo'ladi. Bunday holatlar yuzaga kelmasligi uchun, keling, chakralarimizni qanday blokirovka qilishimizni aniqlaylik.

Hayotiylik va amaliylik uchun mas'ul bo'lgan bu chakra qo'rquv bilan bloklanadi. Muladxara bilan bog'liq muammolar mag'lubiyatga uchragan Merkuriyni ko'rsatadi. Muladxaraning qulfini ochish uchun siz qo'rquvingizdan yashirmasligingiz kerak, balki ularning "ko'zlariga" qarashingiz kerak. Biror narsadan qo'rqish haqida tashvishlanishni to'xtating. Aynan nimadan qo'rqayotganingizni tushuning, qo'rquvingiz mavzusini aniqlang, sizda bu qo'rquvni keltirib chiqaradigan kamchiliklarga qarshi kurashni boshlang. Misol uchun, agar siz ahmoqona ko'rinishdan qo'rqsangiz, bu komplekslar va og'riqli mag'rurlik mavjudligini ko'rsatadi. Buning ustida ishlang.

Chakra ehtiyojlarni qondirish, jozibadorlik va ijodkorlik uchun javobgardir. Sayyora - Venera. Svadhisthana aybdorlik bilan to'sib qo'yilgan. Bu tuyg'uning halokatli energiyasi jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Chakrani blokdan chiqarish uchun nima uchun o'zingizni aybdor his qilayotganingiz va kechirimga ega bo'lishingiz sababini tushunishingiz kerak. Agar sevganingiz oldida ayb bo'lsa, o'zingizni ayblasangiz, bu haqda u bilan gaplashing, hamma narsa uchun o'zingizni chin dildan kechiring.

Bu chakra Mars tomonidan boshqariladi. Manipura iroda va intilishlar uchun javobgardir. Chakralarni qanday bloklashimiz haqida gapirganda, yomon ishlaydigan chakralar har doim inson salomatligiga ta'sir qilishini tushunishimiz kerak. Shunday qilib, Manipura blokirovka qilinganida, ovqat hazm qilish muammolari paydo bo'lishi mumkin. Ushbu chakraning tiqilib qolishi sababi sharmandalik hissi va natijada umidsizlikdir. Ushbu muammoni qalbingizning tubida yashirmang - sizni nimadan uyaltirishi haqida o'ylab ko'ring va savolga javob bering - haqiqatan ham uyalishingiz kerakmi?

Chakra rahm-shafqat uchun javobgardir va barcha hayotiy jarayonlarda ishtirok etadi. Organ - yurak (chakraning noto'g'ri ishlashi birinchi navbatda yurak kasalliklarida ko'rinadi), sayyora - Oy. Anaxata qayg'u hissi bilan to'sib qo'yilgan va bu to'siqni olib tashlash eng qiyin. Gap shundaki, odam qayg'u bilan birga befarqlikni - sodir bo'layotgan narsalarga befarqlikni va shuning uchun hayot qiyinchiliklari oldida ojizlikni boshdan kechiradi. Qayg'u tuyg'usini engish va normal hayotga qaytish uchun imkon qadar iroda kuchingizni ishga solishingiz kerak bo'ladi.

Bu chakra insonning boshqalar bilan o'zaro munosabati, jamiyatdagi mavqei uchun javobgardir. Sayyora - Saturn. Bloklanganda organizmdagi metabolizm buziladi. Vishuddha yolg'on, ayniqsa o'zini aldash bilan to'sib qo'yilgan. Ongli ravishda yashashga harakat qiling, dunyoga va o'zingizga hushyorlik bilan qarang. Boshqalar bilan va eng muhimi, o'zingiz bilan halol bo'ling. Illuziyalar ko'rinadigan darajada zararsiz emas. Esingizda bo'lsin - achchiq haqiqat shirin yolg'ondan yaxshiroqdir.

Oltinchi chakra donolik, ma'naviyat uchun mas'uldir va ongsiz bilan chambarchas bog'liq. Ajnani boshqaradigan sayyora Yupiterdir. Agar inson o'z kuchini haddan tashqari oshirib, o'ziga kerak bo'lgan narsaga emas, balki boshqalarga erishishga intilsa, bu chakrani blokirovka qilish muqarrar. O'zingizni borligingizcha qabul qilishingiz va yaxshiroq ko'rinishga urinmasligingiz kerak. Boshqalarni ta'qib qilishni, o'ta mas'uliyatni o'z zimmangizga olishni va o'zingizga o'zingizda bo'lmagan fazilatlarni yuklashni bas qiling. O'zingizda mavjud bo'lgan narsalarni rivojlantiring, o'zingizni yaxshilang va siz o'zingiz uchun mo'ljallangan barcha imtiyozlarni to'liq olasiz.

Sahasrara chakra insonning Oliy kuchlar, koinot energiyasi bilan aloqasi uchun javobgardir. Sayyora - Quyosh. Moddiy boylikka bo'lgan obsessiya bu chakrani to'sib qo'yadi. Moddiy qadriyatlarga haddan tashqari bog'liqlik Sahasrara ishiga halokatli ta'sir ko'rsatadi. Chakrani blokdan chiqarish uchun ichki rivojlanishingizga e'tibor bering: meditatsiya qiling, tegishli adabiyotlarni o'qing, qalbingiz uchun foydali bo'lgan bilimlarni olishni boshlang.

Chakralarni qanday bloklashimizni bilganingizdan so'ng, qaysi chakralarda muammo borligini tushunish uchun holatingizni tahlil qiling va hoziroq ular ustida ishlashni boshlang!

Video Birinchi chakrani (muladhara) uyg'unlashtirish uchun mashq.

Anahata - sevgi chakra

Anaxata - bu sevgi chakrasining nomi va u eng muhim rolga juda mos keladi, chunki sevgi insoniyat uchun mavjud bo'lgan eng yaxshi narsadir. Anaxata bilan ishlash orqali siz o'zingizni sevishni jonlantirishingiz va tashqi va ichki dunyoni uyg'unlashtirishingiz mumkin.

Albatta, boshqa chakralar ham muhim, ammo sevgi asosiy rollardan birini o'ynaydi. Urushlar sevgi tufayli sodir bo'ldi va hammani yarashtirgan sevgi edi. Biz sevgini tug'ilishda, ona suti bilan qabul qilamiz. Barcha kashfiyotlar o'z ishlariga muhabbat bilan qilingan. Bu tuyg'u bizni hamma joyda o'rab oladi va bu tuyg'u eng kuchli universal vositadir.

Sevgi chakrasini qanday ochish kerak

Anaxata yurak chakrasidir va u ham sevgi tuyg'ularini boshqaradi deb bejiz aytilmagan. Yurakning farovonligi, shaxsiy jabhadagi ishlar va dunyo bilan uyg'unlik bu energiya markazining holatiga bog'liq. Anahata jismoniy jalb qilish uchun emas, balki ruhiy mehr uchun javobgardir.

Ushbu chakra bilan to'g'ri ishlash uchun har kuni kechqurun yotishdan oldin yoki uyg'onganingizdan keyin qilishingiz mumkin bo'lgan engil meditatsiya mavjud. Ideal variant bu meditatsiyani ertalab ham, kechqurun ham qilishdir. Ertalab meditatsiya qilish orqali siz Anahatani faollashtirasiz va kun davomida omad va baxt sizga hamroh bo'ladi. Kechqurun meditatsiya to'plangan negativlikni yo'q qilishga, taranglikni engillashtirishga va tinch uyquga yordam beradi.

O'zingizni va dunyoni sevish haqida meditatsiya

Avval siz hech kim sizni bezovta qilmasligi uchun vaqtni tanlashingiz kerak. Ba'zida meditatsiya bir necha daqiqa davom etsa ham, hech kim sizni jarayondan chalg'itmasligiga amin bo'lishingiz kerak.

Qulay pozitsiyani egallang. Siz stulga o'tirishingiz yoki to'shakda yotishingiz mumkin. Dam oling, bir necha chuqur nafas oling va nafas oling. O'zingizga va dunyoga tabassum qiling, uyg'unlik va xotirjamlikni his eting.

Ikkinchi bosqichda sevgingiz o'z manziliga qanday etib kelganini tasavvur qiling va hamma bunga javob beradi. Sizga qaytib kelgan iliqlikni his eting, yuz barobar ko'paydi va uni qabul qiling. Barchaga sevgilari uchun rahmat. Va siz haqiqatga qaytib, biznesga kirishingiz mumkin.

Chakrani birinchi marta ochishga muvaffaq bo'lmasangiz, xafa bo'lmang. Ehtimol, siz shubhalanasiz va keyin buni amalga oshirmaguningizcha o'rganishingiz kerak. Yoki siz sevgini baham ko'rishga shunchalik odatlanganmisizki, uni hali ham kimdandir olishingiz mumkinligini qabul qilmaysiz. Shuning uchun, meditatsiyaning ikkinchi qismiga alohida e'tibor bering. Dunyo sizga qanday munosabatda bo'lishini iloji boricha yaxshiroq his qilishga harakat qiling. Ba'zilar uchun sevgini xuddi shunday qabul qilish juda g'ayrioddiy, shuning uchun uni yopishga urinish tabiiy odat bo'lib tuyuladi.

Hamma narsada eng muhimi o'rta joyni topishdir. Anahata chakrasining oltin o'rtachasi ham sevgini berish va qabul qilish qobiliyatidir. Har birimiz sevishni va sevishni xohlaymiz, lekin siz o'zingizni sevishdan boshlamaguningizcha hech narsa bo'lmaydi. O'zingizni inkor etib, siz dunyoga muhabbatni inkor qilasiz. Bular ko'pincha o'zlarini baxtsiz his qiladigan odamlardir. Bu yorqin tuyg'uni rivojlantiring, boshqalarga bering va ular o'zaro javob berishadi. Va tugmachalarini bosishni unutmang va