ইন্টারন্যাশনাল জিম হল একটি আন্তর্জাতিক নেটওয়ার্ক, 2010 সাল থেকে রাশিয়ায় এই ধরনের জিমন্যাস্টিকস ব্যবহার করা প্রথম। আমাদের বিন্যাসটি রাশিয়ান ফেডারেশনের ক্রীড়া মন্ত্রক দ্বারা অনুমোদিত এবং রাশিয়ান একাডেমি অফ সায়েন্সেসের শিক্ষাবিদদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে (শিশুদের খেলাধুলার বিকাশের ক্ষেত্রে)। ধারণাটির আদর্শবিদ হলেন একজন পেশাদার জিমন্যাস্ট, অলিম্পিক গেমস এবং ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপের পদক বিজয়ী, স্পোর্টসের সম্মানিত মাস্টার, আমাদের প্রতিষ্ঠাতা - ইভজেনি সাপ্রোনেনকো - এফআইজি আন্তর্জাতিক জিমন্যাস্টিক ফেডারেশনের শিক্ষা কমিশনের সদস্য।

আমরা আপনার জন্য অফার:

• ক্রাসনোগর্স্কের একমাত্র জিমন্যাস্টিকস ক্লাব।
• কেন্দ্রের গ্রাহকদের বিনামূল্যে পার্কিং ব্যবহার করার সুযোগ রয়েছে।
• আমরা SNEZHKOM স্কি রিসর্টে অবস্থিত।
• উচ্চ সিলিং সহ একটি উজ্জ্বল এবং প্রশস্ত হলের ক্লাস অনুষ্ঠিত হয়।
• প্রশিক্ষণ অভিজ্ঞ এবং সেরা কোচ দ্বারা পরিচালিত হয় - শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকসে স্পোর্টস অফ স্পোর্টস।
• আমরা আপনাকে আমাদের পরিষেবার মান পর্যবেক্ষণ ও মূল্যায়ন করার সুযোগ দিই, তাই হলটিতে একটি অপেক্ষার জায়গা রয়েছে।
• প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায় আমরা ফরাসি ব্র্যান্ড জিমনোভা থেকে শুধুমাত্র পেশাদার সরঞ্জাম ব্যবহার করি। এই সরঞ্জামগুলি বিশেষভাবে শিশুদের প্রশিক্ষণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং আন্তর্জাতিক মানের মান পূরণ করে।
• এটা শুরু করতে খুব তাড়াতাড়ি হয় না! এই কারণেই আমরা 1 বছর বয়সী বাচ্চাদের ক্লাসে আমন্ত্রণ জানাই!
• আমাদের পরিষেবাগুলির আরাম এবং গুণমান আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ; 10 জন পর্যন্ত সীমিত সংখ্যক শিশুর সাথে গ্রুপে নিয়োগ করা হয়।
• আমরা স্বতন্ত্র প্রশিক্ষণ প্রদান করি। সমস্ত মনোযোগ শুধুমাত্র আপনার সন্তানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়, এবং প্রোগ্রামটি আপনার ইচ্ছা এবং সমস্যা ক্ষেত্রগুলির লক্ষ্য করে।
• অসুস্থতা বা ক্লাস থেকে অনুপস্থিতির ক্ষেত্রে আপনার সাবস্ক্রিপশন হিমায়িত করা সম্ভব। আমরা ভাগ করে নিতে এবং আপনার সাথে একটি আনন্দদায়ক ইভেন্ট আয়োজন করতে সাহায্য করতে পেরে খুশি হব! একটি খেলাধুলাপ্রি় শৈলী, অস্বাভাবিক এবং মজা যে কোনো অনুষ্ঠানের জন্য একটি পার্টি, আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য মনে রাখবেন!

SNEZH.KOM রাশিয়ার প্রথম সব-সিজন স্কি রিসর্ট। রাশিয়ান প্রকল্পটি বিদেশী অভিজ্ঞতা থেকে সমস্ত সেরা শোষণ করেছে এবং বিদ্যমান সিস্টেমের ত্রুটিগুলি বিবেচনায় নিয়েছে। রাশিয়ান ইতিহাসে প্রথমবারের মতো, কাঠামোর স্কেল, ঢালের জ্যামিতি, তাপমাত্রা এবং পাওয়ার লোডগুলি সঠিকভাবে গণনা করা হয়েছিল এবং সম্পর্কযুক্ত ছিল।

আমি সেখানে কিভাবে প্রবেশ করব:

গাড়িতে করে

Krasnogorsk এর দিকে Novorizhskoye হাইওয়ে ধরুন, অথবা ওভারপাস ধরে Pavshinskaya Poyma এলাকায় ভোলোকোলামস্ক হাইওয়ে নিন। তারপর কমপ্লেক্সের দিকে যান, যার রূপরেখা মস্কো রিং রোড থেকে দৃশ্যমান। স্কি কমপ্লেক্সের অঞ্চলটি 604টি পার্কিং স্পেসের জন্য একটি আধুনিক পার্কিং লট দিয়ে সজ্জিত।

মায়াকিনিনো মেট্রো স্টেশন থেকে - নদীর উপর সেতু বরাবর হাঁটুন। মস্কো, ক্রাসনোগর্স্কি বুলেভার্ড বরাবর

মিনিবাসে করে

রুট নং 1233k "Krasnogorsky Boulevard - Tushino - Krasnogorsky Boulevard"
রুট নং 1120 Krasnogorsky বুলেভার্ড - মেট্রো "Mitino" - Krasnogorsky বুলেভার্ড
রুট নং 1175 স্কি কমপ্লেক্স "Snezh.com" - মেট্রো স্টেশন "তুশিনস্কায়া" - স্কি কমপ্লেক্স "Snezh.com"

বাসে করে

রুট নং 1095 ইলিনস্কি বুলেভার্ড - রোসলোভকা স্ট্রিট (মিটিনো মেট্রো স্টেশন) - ইলিনস্কি বুলেভার্ড
রুট নং 856 "ইলিনস্কি বুলেভার্ড - তুশিনো - ইলিনস্কি বুলেভার্ড"

ফিটনেস নিম্নলিখিত নামেও অনুসন্ধান করা যেতে পারে:

ফিটনেস সেন্টার দ্বারা প্রদত্ত অতিরিক্ত তথ্য:

SNezh.com বছরের যে কোন সময় শীতকালে বিশ্রাম নেওয়ার একটি অনন্য সুযোগ। দর্শনার্থীরা শুধুমাত্র একটি স্কি ঢাল নয়, একটি স্কেটিং রিঙ্ক, একটি বিনোদন এবং স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স, একটি ফিটনেস সেন্টার, একটি অ্যাকোয়া জোন, স্লট মেশিন এবং লেজার পেন্টবল সহ উপভোগ করতে পারে৷

বরফ এবং বিনোদন কেন্দ্রের বিল্ডিংয়ে কমপ্লেক্সের অঞ্চলে একটি পরিষেবা কর্মশালা রয়েছে।

কমপ্লেক্সটি এখন পর্যন্ত সেরা সরঞ্জাম ব্যবহার করে: জেনেগ্লেস রেফ্রিজারেশন মেশিন, থাইসেনক্রুপ থার্মাল প্যানেল, ডপপেলমায়ার (স্ক্যাডো) লিফ্ট, ক্রীড়া সরঞ্জাম ফিশার, বার্টন, বেসন, অ্যাটমিক, রোসিগনোল।

মস্কোতে সংস্থাগুলি

স্কেট ধারালো করা:হ্যাঁ

লাগেজ স্টোরেজ:হ্যাঁ

পোশাক: হ্যাঁ

বছরব্যাপী: হ্যাঁ

ক্যাফে: হ্যাঁ

ইনডোর স্কেটিং রিঙ্ক: হ্যাঁ

স্কেট ভাড়া: হ্যাঁ

সারা বিশ্বে প্রায় 30টি ইনডোর স্কি রিসর্ট রয়েছে: ইউরোপ, সংযুক্ত আরব আমিরাত, নিউজিল্যান্ড এবং দক্ষিণ কোরিয়ায়। SNEZH.KOM রাশিয়ার প্রথম সব-সিজন স্কি রিসর্ট। রাশিয়ান প্রকল্পটি বিদেশী অভিজ্ঞতা থেকে সমস্ত সেরা শোষণ করেছে এবং বিদ্যমান সিস্টেমের ত্রুটিগুলি বিবেচনায় নিয়েছে। রাশিয়ান ইতিহাসে প্রথমবারের মতো, কাঠামোর স্কেল, ঢালের জ্যামিতি, তাপমাত্রা এবং পাওয়ার লোডগুলি সঠিকভাবে গণনা করা হয়েছিল এবং সম্পর্কযুক্ত ছিল।

SNezh.com বছরের যে কোন সময় শীতকালে বিশ্রাম নেওয়ার একটি অনন্য সুযোগ। এটি দর্শকদের শুধুমাত্র একটি স্কি ঢাল নয়, একটি স্কেটিং রিঙ্ক, একটি বিনোদন এবং স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স, একটি ফিটনেস সেন্টার, অ্যাকোয়া জোন, স্লট মেশিন এবং লেজার পেন্টবল সহ অফার করে৷

বরফ এবং বিনোদন কেন্দ্রের বিল্ডিংয়ে কমপ্লেক্সের অঞ্চলে একটি পরিষেবা কর্মশালা রয়েছে।

কমপ্লেক্সটি এখন পর্যন্ত সেরা সরঞ্জাম ব্যবহার করে: জেনেগ্লেস রেফ্রিজারেশন মেশিন, থাইসেনক্রুপ থার্মাল প্যানেল, ডপপেলমায়ার (স্ক্যাডো) লিফ্ট, ক্রীড়া সরঞ্জাম ফিশার, বার্টন, বেসন, অ্যাটমিক, রোসিগনোল।

ঢাল নকশা বৈশিষ্ট্য:

• কমপ্লেক্সের নকশাটি তার পশ্চিমী অংশগুলির থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক। ঠান্ডা বাঁচানোর জন্য, কাঠামোর সমস্ত লোড-ভারিং ট্রাস (তাপীয় সেতু) ঠান্ডা অঞ্চলের বাইরে অবস্থিত।
• কাঠামোর বাইরের পৃষ্ঠটি একটি উপবৃত্তের আকারে তৈরি করা হয়, সমস্ত ট্রাসগুলিকে আচ্ছাদন করে, যার ফলে একটি প্রদত্ত অনন্য স্থাপত্য সমাধান প্রদান করে এবং একই সময়ে, সৌর বিকিরণ থেকে ঠান্ডা ঘরের সিলিং প্যানেলগুলিকে রক্ষা করে।

তুষার কমপ্লেক্সের একটি উল্লেখযোগ্য বৈশিষ্ট্য

ঐতিহ্যগতভাবে, খোলা ঢালের জন্য কৃত্রিম তুষার জল স্প্রে করে তৈরি করা হয়। বন্ধ ঢালে এই পদ্ধতির ব্যবহার রুমে উচ্চ আর্দ্রতা এবং বাড়ির ভিতরে ধাতব কাঠামোর আইসিং বাড়ে। ট্র্যাকে কুয়াশা তৈরি হয়, যা স্কিইংকে আরও কঠিন করে তোলে। যেমন একটি রুমে বায়ু dehumidifying উল্লেখযোগ্য শক্তি খরচ প্রয়োজন।

আমরা প্রযুক্তি বেছে নিয়েছি বরফ দুর্ঘটনাবিশেষ হিমায়ন মেশিনে (বরফ জেনারেটর) বরফের পাতলা চাদর পিষে বরফের সূক্ষ্ম ভগ্নাংশে তুষার উৎপাদন, যার মোট ক্ষমতা প্রতিদিন 90 টন তুষার (3টি মেশিন)। নাকাল করার পরে, তুষার বায়ুমণ্ডলীয়ভাবে প্লাস্টিকের পাইপের মাধ্যমে ঢালে পরিবহন করা হয়। আইস-ক্র্যাশ প্রযুক্তি ঢালের ঘরে বাতাসের আর্দ্রতা বৃদ্ধি করে না এবং এটি শুকানোর উদ্দেশ্যে বিশেষ বারবার বায়ু সঞ্চালন করে, যা সর্বোত্তম আরামদায়ক জলবায়ু পরামিতি প্রদান করে।

একটি ঢাল দুই উপর স্নো কম্প্যাক্টিং মেশিন (তুষার গ্রুমার), যা সরানো এবং ট্র্যাক বরাবর রেডিমেড তুষার রাখা. স্নো গ্রুমাররা নির্ভুল নিষ্কাশন গ্যাস পরিষ্কারের ব্যবস্থা দিয়ে সজ্জিত।

বিঃদ্রঃ:

• বরফের নিচে একটি ঠান্ডা মেঝের তাপমাত্রা মাইনাস 3 থেকে মাইনাস 5 ডিগ্রি সেলসিয়াস।

তুষার অঞ্চলের অনন্য জলবায়ু

ঢালে, বাহ্যিক তাপমাত্রা নির্বিশেষে, একটি ধ্রুবক জলবায়ু বজায় রাখা হয়। তাপমাত্রা সর্বদা মাইনাস 5 থেকে মাইনাস 7 ডিগ্রি সেলসিয়াস। দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আর্দ্রতা। কমপ্লেক্সের অভ্যন্তরে জলবায়ু মনোরম, আলপাইন নিশ্চিত করার জন্য, এখানে 56টি কুলার ক্রমাগত কাজ করছে, যা বায়ু ডিহিউমিডিফায়ার হিসাবেও কাজ করে। প্রতি ঘন্টায় তারা 10 হাজার ঘনমিটার বায়ু পাম্প করে।

বিঃদ্রঃ:

• হলটিতে এয়ার কুলারের সংখ্যা ৫৬টি। প্রধান কাজগুলি হল বাতাসকে শীতল করা এবং হিট এক্সচেঞ্জারের পৃষ্ঠে আর্দ্রতা জমা করা;
• এয়ার কন্ডিশনার সংখ্যা - 3 পিসি।
• এয়ার কন্ডিশনারগুলির মোট ক্ষমতা 36,000 কিউবিক মিটার/ঘন্টা।
• এয়ার কন্ডিশনারগুলি ঢালের বাইরে তিনটি বায়ুচলাচল চেম্বারে অবস্থিত।

আসল লক্ষ্য:

• ঢালে তাজা বাতাস সরবরাহ;
• গ্রীষ্মে এটি ঠান্ডা করা এবং শীতকালে এটি গরম করা, যদি ঢালের বাইরে বাতাসের তাপমাত্রা মাইনাস 10 ডিগ্রির কম হয়;
• ঘর থেকে ঠান্ডা নিষ্কাশন বায়ু অপসারণ;
• গ্রীষ্মে তাজা বাতাস ঠান্ডা করার জন্য খরচ বাঁচাতে আগত উষ্ণ বাতাস এবং বহির্গামী ঠান্ডা বাতাসের মধ্যে পুনর্জন্ম শক্তি বিনিময়।

অলিন্দ

কমপ্লেক্সের অবসর অংশটি তুষার অঞ্চল থেকে একটি বিশেষ কাচের সাথে একটি পার্টিশন দ্বারা বেড় করা হয়েছে যা 300 ডিগ্রি পর্যন্ত তাপমাত্রার পরিবর্তন সহ্য করতে পারে। এটি আপনাকে ঢালে শীত এবং অলিন্দে গ্রীষ্ম তৈরি করতে দেয়।

অলিন্দে একটি সম্মেলন কক্ষ, রেস্তোরাঁ, দোকান এবং একটি শিশুদের কক্ষ রয়েছে।

সামাজিক ভিত্তিক কার্যক্রম SNEZH.COM

অল-সিজন স্কি রিসর্ট SNEZH.COM সক্রিয়ভাবে সামাজিক কাজ করে। জনসংখ্যার শারীরিক সুস্থতা এবং শারীরিক বিকাশ, স্কিইং এবং স্নোবোর্ডিং খেলাধুলার উন্নতিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়। এই বিষয়ে, কমপ্লেক্সের শুল্ক নীতির অগ্রাধিকার দিকটি হল নাগরিকদের তাদের আয় এবং মঙ্গল নির্বিশেষে স্কিইংয়ে জড়িত হওয়ার সুযোগগুলি প্রসারিত করা।

মস্কো রিং রোড থেকে ভোলোকোলামস্ক হাইওয়ে ধরে মাত্র এক কিলোমিটার দূরে আপনি একটি শীতকালীন রূপকথায় প্রবেশ করতে পারেন যা সবার কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য।

পুল

সুইমিং পুল 20 sq.m. গিজার এবং ম্যাসাজ ঝরনা, জ্যাকুজি, মুক্তা প্রভাব লাউঞ্জার দিয়ে সজ্জিত হট টব সহ। দুটি ফিনিশ সনা, একটি রাশিয়ান স্নান, একটি তুর্কি হাম্মাম।

বরফের মেঝে

স্কেটিং রিঙ্কে আপনি একটি বন্ধুত্বপূর্ণ হকি ম্যাচের ব্যবস্থা করতে পারেন বা শুধু আইস স্কেটিংয়ে যেতে পারেন। আপনার সেবায় রয়েছে ব্যক্তিগত এবং দলগত লকার রুম, একটি ভাড়ার পয়েন্ট, পাশাপাশি বিভিন্ন স্কুল এবং বিভাগ যেখানে আপনি আপনার স্কেটিং দক্ষতা উন্নত করতে পারেন।

জিম

মোট এলাকা - 427 বর্গমিটার, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে তৈরি শক্তি প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম, কার্ডিও সরঞ্জাম, বিনামূল্যে ওজন এলাকা। ডাম্বেল সারি 2 কেজি থেকে 40 কেজি পর্যন্ত।

অল-সিজন স্কি কমপ্লেক্স "SNEZH.COM"

প্রত্যেকের জন্য স্কি ঢাল

আমাদের ট্র্যাক হল রাশিয়ার প্রথম 24,000 বর্গ মিটার তুষার সারা বছর ধরে! শীত ও গ্রীষ্ম উভয় সময়েই ঢালের প্রথম-শ্রেণীর বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

আমরা একটি স্কি ঢাল তৈরি করেছি যা এই ধরনের সুযোগ-সুবিধা তৈরিতে বিশ্বের সেরা অভিজ্ঞতাকে অন্তর্ভুক্ত করেছে। এবং ফলস্বরূপ, আমরা ইউরোপে তার ধরণের বৃহত্তম কমপ্লেক্সগুলির মধ্যে একটিই নয়, দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য সহ একটি ঢাল পেয়েছি।

ঢাল দৈর্ঘ্য - 400 মি।
ঢালের প্রস্থ 60 মিটার।
উচ্চতার পার্থক্য - 65 মি।

ঢালের মোট এলাকা 24,000 বর্গ মিটার। এটি সহজেই চারটি ফুটবল মাঠ মিটমাট করতে পারে!

অস্ট্রিয়ান লিফট DOPPELMAYR (SKADO) - একটি 4-সিটের চেয়ারলিফ্ট, একটি টোয়িং রোপ টো এবং একটি ট্রেনিং টোয়িং বেবি-লিফ্ট দর্শকদের সারি থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি দেবে যখন ঢাল সম্পূর্ণভাবে লোড হয়ে যায়।

তুষার কভারের বেধ 100 সেন্টিমিটারে পৌঁছে এবং একটি ধ্রুবক রচনা রয়েছে, যা আপনাকে একটি উচ্চ মানের ট্র্যাক বজায় রাখতে দেয়।

SNezh.KOM কমপ্লেক্সের তুষার অঞ্চলে ধ্রুবক বায়ু তাপমাত্রা -5, -7 C°, এবং আর্দ্রতা 65% (সাধারণ কক্ষের মতো)। এটি আপনাকে ফেব্রুয়ারির তুষারপাত বা জুলাইয়ের বাইরের তাপ নির্বিশেষে সারা বছর স্কিইং উপভোগ করতে দেয়।

ভাড়ার জন্য বিভাগ

সবার জন্য বক্সিং

কোচের নির্দেশনায় পাঞ্চিং, ডিফেন্স এবং আক্রমণের কৌশল অধ্যয়ন করা।
গ্রুপ এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ প্রদান করা হয়.

স্মার্ট বডি প্রোগ্রাম

ইয়োগা আয়েঙ্গারশরীরের সাথে কাজ করা চেতনার অবস্থার রূপান্তর করার জন্য একটি হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এই অনুশীলনের ফলিত প্রভাব হ'ল সাধারণ উন্নতি, মানবদেহের সমস্ত ক্রিয়াকলাপের অপ্টিমাইজেশন, পেশীবহুল সিস্টেমকে শক্তিশালীকরণ, স্নায়ুতন্ত্রের স্থিতিশীলতা, হরমোনের ভারসাম্য স্বাভাবিককরণ, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করা।
স্ট্রেচনমনীয়তা বাড়ানোর জন্য স্ট্রেচিং এবং রিলাক্সেশন ব্যায়াম ব্যবহার করে একটি ক্লাস।
পাইলেটসক্লাসের লক্ষ্য হল পেশীর স্বর বজায় রাখা, পেশীর ভারসাম্য উন্নত করা, শরীরের নিয়ন্ত্রণ এবং মোটর সমন্বয় উন্নয়ন করা।

অ্যারোবিক প্রোগ্রাম

F.T.কার্যকরী প্রশিক্ষণ। ব্যায়ামের একটি সিস্টেম যা আপনাকে সামগ্রিকভাবে পুরো শরীরের সুরেলা বিকাশ অর্জন করতে দেয়। সমস্ত পেশী গ্রুপ প্রশিক্ষণ. সময়কাল 55 মিনিট। সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য এফটি সুপারিশ করা হয়।
স্টেপ বেগএকটি ধাপ প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করে অ্যারোবিকস, নতুনদের জন্য ক্লাস। বায়বীয় অংশ 20-30 মিনিট, কম তীব্রতা লোড। ধাপ 1 একটি স্টেপ প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করে অ্যারোবিকস, নতুনদের জন্য ক্লাস। বায়বীয় অংশ 30-40 মিনিট, কম তীব্রতা লোড।
ধাপ ২একটি ধাপ প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করে অ্যারোবিক্স। বায়বীয় অংশ 40-45 মিনিট। উচ্চ তীব্রতা লোড. যারা প্রস্তুত তাদের জন্য প্রস্তাবিত.
TBW (টোটাল বডি ওয়ার্কআউট) ব্যবধান প্রশিক্ষণ, বিকল্প বায়বীয় এবং শক্তি প্রশিক্ষণ সহ। এটি একটি ধাপ প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করা সম্ভব। কার্ডিওভাসকুলার এবং পেশী সহনশীলতা প্রশিক্ষণ এবং প্রাণবন্ততা এবং শক্তি বৃদ্ধি পাওয়ার একটি দুর্দান্ত সুযোগ।
TAE-BOনিবিড় কর্মসূচীতে বক্সিং, কারাতে এবং তায়কোয়ান্দোর মতো শৃঙ্খলার গতিবিধি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা বায়বীয় পদক্ষেপের সাথে মিশ্রিত এবং ক্লাসিক শক্তি অনুশীলন দ্বারা পরিপূরক।

শক্তি প্রোগ্রাম

শরীরের উপরেরবাহু, কাঁধ, বুক, উপরের পিঠ এবং পেটের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণের জন্য শক্তির শ্রেণী।
ABL (পেটের-নিতম্ব-পা)পা, পেট এবং নিতম্বের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য শক্তির শ্রেণী। মাঝারি এবং উচ্চ তীব্রতা লোড.
MT (পেশী টোনিং)সমস্ত বৃহৎ পেশী গ্রুপ, মাঝারি থেকে উচ্চ তীব্রতা লোড প্রশিক্ষণের জন্য শক্তি শ্রেণী।
ABS+স্ট্রেচপেটের পেশী প্রশিক্ষণ + প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলিকে প্রসারিত এবং শিথিল করার ব্যায়াম।
ফিট বলএকটি অ্যারোবিক্স বল ব্যবহার করে শক্তি প্রশিক্ষণ। এরোবিক, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং প্রসারিত অন্তর্ভুক্ত। সব ফিটনেস স্তরের জন্য উপযুক্ত

নাচের অনুষ্ঠান

ল্যাটিনাযারা কখনই নাচ করেননি, কিন্তু কীভাবে সঙ্গীতে যেতে হয় তা শিখতে চান তাদের জন্য একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম। জনপ্রিয় ল্যাটিন আমেরিকান নৃত্য শৈলী অন্তর্ভুক্ত.
বেলি ড্যান্সপূর্ব নৃত্য। এটি কাঁধ, নিতম্ব এবং পেটের পেশীগুলির নড়াচড়ার সংমিশ্রণ। এই নৃত্য দেহের গতিবিধির শক্তিশালী জীবন-নিশ্চিত শক্তি এবং প্রাচ্য সঙ্গীতের ছন্দের জাদুকে একত্রিত করে।
স্ট্রিপ প্লাস্টিকএটি স্টেজিং আন্দোলনের জন্য একটি বিশেষ প্রযুক্তি যা আপনার সুবিধাগুলি হাইলাইট করবে, আপনার নিজের শরীরের প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করবে এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে।
ফ্রি স্টাইল (আধুনিক নাচ) পাঠটি বিভিন্ন নৃত্য শৈলীকে একত্রিত করে: জ্যাজ-আধুনিক, হিপ-হপ, স্ট্রিপ ডান্স ইত্যাদি।
পোর্টডেব্রাসএটি নড়াচড়া, প্লাস্টিসিটি, ভঙ্গি এবং নমনীয়তার জন্য ব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণের উপর ভিত্তি করে একটি আসল প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম। কার্যকরী শরীরের নিয়ন্ত্রণ, নিউরোমাসকুলার সমন্বয় এবং ছন্দের সামগ্রিক অনুভূতি উন্নত করতে নাচের প্রশিক্ষণের সাথে গতিশীল ভারসাম্যের উপাদানগুলিকে মিশ্রিত করে।

কারাতে

ক্যাপোইরাব্রাজিলিয়ান মার্শাল আর্ট। ব্রাজিলিয়ান সঙ্গীতের ছন্দের সাথে মিলিত নড়াচড়া, স্ট্রাইক এবং আন্দোলনের অস্বাভাবিক কৌশল এই কার্যকলাপকে উত্তেজনাপূর্ণ এবং অনন্য করে তোলে।
মল্লযুদ্ধ একটি আত্মরক্ষা ব্যবস্থা যা কেবল শরীরকেই শক্তিশালী করবে না, একজন যোদ্ধার চেতনাও গড়ে তুলবে। যেকোনো পরিস্থিতিতে রক্ষা করুন। যারা হাতে-কলমে লড়াইয়ের কৌশল আয়ত্ত করে তাদের জন্য, শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলি আর কোন ব্যাপার নয়: যারা তাদের ভয়কে কীভাবে ব্যবহার করতে জানে তারা অজেয়।
আইকিডোশত্রুর জড় শক্তি ব্যবহার করে আত্মরক্ষার কৌশলের প্রশিক্ষণ।
বক্সিংকোচের নির্দেশনায় পাঞ্চিং, ডিফেন্স এবং আক্রমণের কৌশল অধ্যয়ন করা।

ব্যাক্তিগত প্রশিক্ষণ

আজ, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের পরিষেবাগুলি সমস্ত স্তরের প্রশিক্ষণ, বয়স গোষ্ঠী এবং সামাজিক অবস্থানের লোকেরা ব্যবহার করে। একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং স্বতন্ত্র পদ্ধতি হল আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস স্তর উন্নত করার এবং আপনি নিজের জন্য যে লক্ষ্যগুলি সেট করেছেন তা অর্জন করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
আপনার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা এবং তৈরি করা একটি প্রোগ্রামের মাধ্যমে সর্বনিম্ন সময়ের মধ্যে সর্বাধিক ফলাফল পান। ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ সর্বাধিক ফলাফল অর্জনে আপনার দ্রুততম শুরু!